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                4.  食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  油炸土豆片
                  黑芝麻
                  芝麻(白)
                  油面筋
                  方便面
                  油餅
                  油條
                  莜麥面
                  燕麥片
                  小米
                  薏米
                  秈米(標一)
                  高粱米
                  富強粉
                  通心粉
                  大黃米(黍)
                  江米
                  粳米(標二)
                  掛面(富強粉)
                  機米
                  玉米糝
                  米粉(干,細)
                  香大米
                  秈米(標二)
                  掛面(標準粉)
                  標準粉
                  血糯米
                  粳米(標一)
                  黃米
                  玉米面(白)
                  玉米面(黃)

                  素蝦(炸)
                  腐竹皮
                  腐竹
                  豆漿粉
                  黃豆粉
                  豆腐皮
                  油炸豆瓣
                  油炸豆花
                  黑豆
                  黃豆
                  蠶豆(干,去皮)
                  鹵干
                  虎皮蕓豆
                  綠豆面
                  綠豆
                  雜豆
                  紅蕓豆
                  豌豆(干)
                  紅小豆
                  雜蕓豆(帶皮)
                  蠶豆(干,帶皮)
                  白蕓豆
                  油豆腐

                  612/100
                  531/100
                  517/100
                  490/100
                  472/100
                  399/100
                  386/100
                  385/100
                  367/100
                  358/100
                  357/100
                  351/100
                  351/100
                  350/100
                  350/100
                  349/100
                  348/100
                  348/100
                  347/100
                  347/100
                  347/100
                  346/100
                  346/100
                  345/100
                  344/100
                  344/100
                  343/100
                  343/100
                  342/100
                  340/100
                  340/100

                  576/100
                  489/100
                  459/100
                  422/100
                  418/100
                  409/100
                  405/100
                  400/100
                  381/100
                  359/100
                  342/93
                  336/100
                  334/100
                  330/100
                  316/100
                  316/100
                  314/100
                  313/100
                  309/100
                  306/100
                  304/100
                  296/100
                  244/100

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  白薯干
                  土豆粉
                  粉條
                  地瓜粉
                  玉米(白)
                  玉米(黃)
                  粉絲
                  黑米
                  煎餅
                  大麥
                  蕎麥粉
                  燒餅(糖)
                  富強粉切面
                  標準粉切面
                  烙餅
                  饅頭(蒸,標準粉)
                  麩皮
                  花卷
                  饅頭(蒸,富強粉)
                  水面筋
                  烤麩
                  米飯(蒸,粳米)
                  米飯(蒸, 秈米)
                  面條(煮,富強粉)
                  鮮玉米
                  白薯(白心)
                  白薯(紅心)
                  粉皮
                  小米粥
                  米粥(粳米)

                  豆沙
                  紅豆餡
                  素火腿
                  桂林腐乳
                  豆腐絲
                  素雞
                  素什錦
                  素大腸
                  薰干
                  醬豆腐
                  香干
                  豆腐干
                  上海南乳
                  菜干
                  腐乳(白)
                  臭豆腐
                  北豆腐
                  酸豆乳
                  南豆腐
                  豆奶
                  豆漿
                  豆腐腦

                   

                  612/100
                  337/100
                  337/100
                  336/100
                  336/100
                  335/100
                  335/100
                  333/100
                  333/100
                  307/100
                  304/100
                  302/100
                  285/100
                  280/100
                  255/100
                  233/100
                  220/100
                  217/100
                  208/100
                  140/100
                  121/100
                  117/100
                  114/100
                  109/100
                  106/46
                  104/86
                  99/90
                  64/100
                  46/100
                  46/100
                  243/100
                  240/100
                  211/100
                  204/100
                  201/100
                  192/100
                  173/100
                  153/100
                  153/100
                  151/100
                  147/100
                  140/100
                  138/100
                  136/100
                  133/100
                  130/100
                  98/100
                  67/100
                  57/100
                  30/100
                  13/100
                  10/100
                   

                    蔬菜類的熱量表 top-到頁首

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  干姜
                  蕨菜(脫水)
                  竹筍(黑筍,干)
                  辣椒(紅尖,干)
                  黃花菜
                  竹筍(白筍,干)
                  紫皮大蒜
                  大蒜
                  毛豆
                  豌豆
                  蠶豆
                  慈姑
                  番茄醬(罐頭)
                  芋頭
                  土豆
                  甜菜

                  苜蓿
                  荸薺
                  山藥
                  香椿
                  枸杞菜
                  黃豆芽
                  胡蘿卜(黃)
                  玉蘭片
                  鮮姜
                  洋蔥
                  胡蘿卜(紅)
                  扁豆
                  蒜苗
                  羊角豆
                  榆錢
                  苦菜
                  刀豆
                  芥菜頭
                  西蘭花(綠菜花)
                  辣椒(紅小)
                  香菜
                  莧菜(紫)
                  芹菜葉
                  青蘿卜
                  苤藍
                  大蔥(鮮)
                  冬寒菜
                  豆角
                  白豆角
                  青蒜
                  豇豆
                  豇豆(長)
                  豌豆苗
                  紅菜苔
                  四季豆
                  荷蘭豆
                  薊菜
                  木瓜
                  韭菜
                  變蘿卜
                  白菜苔
                  茭筍
                  蕓豆

                  273/95
                  251/100
                  213/76
                  212/88
                  199/98
                  196/64
                  136/89
                  126/85
                  123/53
                  105/42
                  104/31
                  94/89
                  81/100
                  79/84
                  76/94
                  75/90
                  70/88
                  60/100
                  59/78
                  56/83
                  47/76
                  44/49
                  44/100
                  43/97
                  43/100
                  41/95
                  39/90
                  37/96
                  37/91
                  37/82
                  37/88
                  36/100
                  35/100
                  35/92
                  33/83
                  33/83
                  32/80
                  31/81
                  31/73
                  31/100
                  31/95
                  30/78
                  30/82
                  30/58
                  30/96
                  30/97
                  30/84
                  29/97
                  29/98
                  29/98
                  29/52
                  28/96
                  27/88
                  27/88
                  27/86
                  26/90
                  26/94
                  25/84
                  25/77
                  25/96

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  茄子(綠皮)
                  莧菜(青)
                  雪里紅
                  小蔥
                  菠菜
                  菜花
                  茴香
                  小葉芥菜
                  茭白
                  油菜
                  辣椒(青,尖)
                  南瓜
                  柿子椒
                  圓白菜
                  韭黃
                  油豆角
                  毛竹筍
                  心里美蘿卜
                  蒜黃
                  茼蒿
                  番茄罐頭(整)
                  茄子
                  絲瓜
                  空心菜
                  蘿卜櫻(小,紅)
                  木耳菜
                  白蘿卜
                  油菜苔
                  竹筍(春筍)
                  芹菜
                  芥藍
                  小水蘿卜
                  竹筍
                  西紅柿
                  長茄子
                  苦瓜
                  菜瓜
                  西葫蘆
                  蘆筍
                  萵筍葉
                  綠豆芽
                  西洋菜(豆瓣菜)
                  黃瓜
                  小白菜
                  牛俐生菜
                  大白菜(青白口)
                  大白菜(酸菜)
                  大白菜(小白口)
                  大葉芥菜(蓋菜)
                  旱芹
                  蘿卜櫻(白)
                  萵筍
                  葫蘆
                  水芹
                  生菜
                  減肥筍瓜
                  冬瓜
                  竹筍(鞭筍)
                  面西胡瓜
                   

                  25/90
                  25/74
                  24/94
                  24/73
                  24/89
                  24/82
                  24/86
                  24/88
                  23/74
                  23/87
                  23/84
                  22/85
                  22/82
                  22/86
                  22/88
                  22/99
                  21/67
                  21/88
                  21/97
                  21/82
                  21/100
                  21/93
                  20/83
                  20/76
                  20/93
                  20/76
                  20/95
                  20/93
                  20/66
                  20/67
                  19/78
                  19/66
                  19/63
                  19/97
                  19/96
                  19/81
                  18/88
                  18/73
                  18/90
                  18/89
                  18/100
                  17/73
                  15/92
                  15/81
                  15/81
                  15/83
                  14/100
                  14/85
                  14/71
                  14/66
                  14/100
                  14/62
                  14/87
                  13/60
                  13/94
                  12/91
                  11/80
                  11/45
                  10/88

                    水果類的熱量表 top-到頁首

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  松子仁
                  松子(生)
                  核桃(干)
                  松子(炒)
                  葵花子(炒)
                  葵花子仁
                  山核桃(干)
                  葵花子(生)
                  榛子(炒)
                  花生(炒)
                  花生仁(炒)
                  南瓜子(炒)
                  西瓜子(炒)
                  南瓜子仁
                  花生仁(生)
                  西瓜子仁
                  榛子(干)
                  杏仁
                  白果
                  栗子(干)
                  蓮子(干)
                  葡萄干
                  蘋果脯
                  杏脯
                  核桃(鮮)
                  金絲小棗
                  果丹皮
                  無核蜜棗
                  桂圓肉
                  桃脯
                  西瓜脯
                  大棗(干)
                  花生(生)
                  杏醬
                  海棠脯
                  蘋果醬
                  桂圓干
                  桃醬
                  草莓醬
                  干棗
                  柿餅
                  椰子
                  烏棗
                  黑棗
                  密云小棗
                  蓮子(糖水)
                  沙棗
                  栗子(鮮)
                  紅果(干)
                  酒棗
                  鮮棗
                  芭蕉
                  紅果
                  香蕉
                  人參果
                  海棠
                  柿子
                  桂圓(鮮)
                  荔枝(鮮)離枝
                  甘蔗汁
                  瑪瑙石榴
                  青皮石榴
                  無花果
                  紅元帥蘋果
                  桃罐頭
                  紅星蘋果

                  698/100
                  640/32
                  627/43
                  619/31
                  616/52
                  606/100
                  601/24
                  597/50
                  594/21
                  589/71
                  581/100
                  574/68
                  573/43
                  566/100
                  563/100
                  555/100
                  542/27
                  514/100
                  355/100
                  345/73
                  344/100
                  341/100
                  336/100
                  329/100
                  327/43
                  322/81
                  321/100
                  320/100
                  313/100
                  310/100
                  305/100
                  298/88
                  298/53
                  286/100
                  286/100
                  277/100
                  273/37
                  273/100
                  269/100
                  264/80
                  250/97
                  231/33
                  228/59
                  228/98
                  214/92
                  201/100
                  200/41
                  185/80
                  152/100
                  145/91
                  122/87
                  109/68
                  95/76
                  91/59
                  80/88
                  73/86
                  71/87
                  70/50
                  70/73
                  64/100
                  63/57
                  61/55
                  59/100
                  59/84
                  58/100
                  57/85

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  獼猴桃
                  黃元帥蘋果
                  金橘
                  京白梨
                  國光蘋果
                  桃(黃桃)
                  海棠罐頭
                  倭錦蘋果
                  鴨廣梨
                  葡萄(巨峰)
                  葡萄(玫瑰香)
                  桑葚
                  青香蕉蘋果
                  紅香蕉蘋果
                  黃香蕉蘋果
                  橄欖
                  萊陽梨
                  蘋果梨
                  紫酥梨
                  冬果梨罐頭
                  橙子
                  巴梨
                  祝光蘋果
                  桃(旱久保)
                  櫻桃
                  紅富士蘋果
                  伏蘋果
                  福橘
                  印度蘋果
                  紅玉蘋果
                  酥梨
                  鴨梨
                  蘆柑
                  葡萄(紫)
                  桃 (五月鮮)
                  蜜橘
                  菠蘿
                  雪花梨
                  番石榴
                  桃(久保)
                  蜜桃
                  柚子(文旦)
                  四川紅橘
                  蘋果罐頭
                  枇杷
                  小葉橘
                  冬果梨
                  杏子罐頭

                  李子
                  檸檬
                  李子杏
                  哈密瓜
                  西瓜(京欣一號)
                  糖水梨罐頭
                  芒果
                  草莓
                  紅肖梨
                  楊桃
                  楊梅
                  庫爾勒梨
                  檸檬汁
                  香瓜
                  西瓜(鄭州三號)
                  白蘭瓜
                   

                  56/83
                  55/80
                  55/100
                  54/79
                  54/78
                  54/93
                  53/100
                  50/86
                  50/76
                  50/84
                  50/86
                  49/100
                  49/80
                  49/87
                  49/88
                  49/80
                  49/80
                  48/94
                  47/59
                  47/100
                  47/74
                  46/79
                  46/86
                  46/89
                  46/80
                  45/85
                  45/86
                  45/67
                  44/90
                  43/84
                  43/72
                  43/82
                  43/77
                  43/88
                  42/93
                  42/76
                  41/68
                  41/86
                  41/97
                  41/94
                  41/88
                  41/69
                  40/78
                  39/100
                  39/62
                  38/81
                  37/87
                  37/100
                  36/91
                  36/91
                  35/66
                  35/92
                  34/71
                  34/59
                  33/100
                  32/60
                  30/97
                  30/87
                  29/88
                  28/82
                  28/91
                  26/100
                  26/78
                  25/59
                  21/55
                   

                    肉類的熱量表 top-到頁首

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  豬肉(肥)
                  羊肉干(綿羊)
                  臘腸
                  豬肉(血脖)
                  豬肉(肋條肉)
                  牛肉干
                  醬汁肉
                  鴨皮
                  香腸
                  母麻鴨
                  牛肉松
                  雞肉松
                  北京烤鴨
                  廣東香腸
                  北京填鴨
                  瓦罐雞湯(湯)
                  豬肉松
                  豬肉(肥,瘦)
                  肉雞
                  咸肉
                  公麻鴨
                  豬肉(軟五花)
                  豬肉(硬五花)
                  豬肉(前蹄膀)
                  宮爆肉丁(罐頭)
                  豬肉(后臀尖)
                  茶腸
                  豬肉(后蹄膀)
                  金華火腿
                  豬肘棒(熟)
                  鹽水鴨(熟)
                  蒜腸
                  小泥腸
                  羊肉(凍,山羊)
                  豬肉香腸罐頭
                  燒鵝
                  羊肉(凍,綿羊)
                  風干腸
                  小紅腸
                  叉燒肉
                  肯德基炸雞
                  蛋清腸
                  豬排骨
                  大肉腸
                  醬羊肉
                  大臘腸
                  醬鴨
                  豬蹄
                  豬大排
                  午餐腸
                  紅果腸
                  豬蹄(熟)
                  母雞(一年內雞)
                  雞爪
                  驢肉(熟)
                  醬鴨(罐頭)
                  豬肘棒
                  臘羊肉
                  醬牛肉

                  鴨舌
                  烤雞

                  羊肉串(電烤)
                  豬口條
                  午餐肉
                  小肚
                  羊舌
                  羊肉串(炸)
                  羊肉(熟)
                  扒雞
                  火腿腸
                  鹵煮雞
                  豬肝(鹵煮)
                  鴿
                  豬肉(清蒸)
                  羊肉(肥,瘦)

                  816/100
                  588/100
                  584/100
                  576/90
                  568/96
                  550/100
                  549/96
                  538/100
                  508/100
                  461/75
                  445/100
                  440/100
                  436/80
                  433/100
                  424/75
                  408/100
                  396/100
                  395/100
                  389/74
                  385/100
                  360/63
                  349/85
                  339/79
                  338/67
                  336/100
                  331/97
                  329/100
                  320/73
                  318/100
                  314/72
                  312/81
                  297/100
                  295/100
                  293/100
                  290/100
                  289/73
                  285/100
                  283/100
                  280/100
                  279/100
                  279/70
                  278/100
                  278/72
                  272/100
                  272/100
                  267/100
                  266/80
                  266/60
                  264/68
                  261/100
                  260/100
                  260/43
                  256/66
                  254/60
                  251/100
                  248/93
                  248/67
                  246/100
                  246/100
                  245/63
                  245/61
                  240/73
                  240/68
                  234/100
                  233/94
                  229/100
                  225/100
                  225/100
                  217/100
                  215/100
                  215/66
                  212/100
                  212/70
                  203/100
                  201/42
                  198/100
                  198/90

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  牛舌
                  雞翅
                  豬大腸
                  豬耳
                  豬肉(腿)
                  瓦罐雞湯(肉)
                  鹵豬雜
                  臘肉
                  雞腿
                  羊蹄筋(生)
                  雞心
                  煨牛肉(罐頭)
                  醬驢肉
                  豬蹄筋
                  豬肉(里脊)
                  牛蹄筋
                  鴨掌
                  牛蹄筋(熟)
                  沙雞
                  鴨翅
                  鴨心
                  火雞肝
                  豬肉(瘦)
                  羊腦
                  牛肝
                  烏鴉肉
                  羊肝
                  雞胸脯肉
                  豬腦
                  豬肝
                  鵝肝
                  喜鵲肉
                  鴨肝
                  土雞
                  馬肉
                  雞肝(肉雞)
                  雞肝
                  豬心
                  羊肉(瘦)
                  雞胗
                  方腿
                  狗肉
                  驢肉(瘦)
                  羊心
                  羊肉(前腿)
                  烏骨雞
                  鵪鶉
                  豬肚
                  羊肉(胸脯)
                  羊肉(頸)
                  牛肉(瘦)
                  火雞胸脯肉
                  羊肉(后腿)
                  兔肉
                  牛肉(前腱)
                  鵝肫
                  牛肉(后腿)
                  豬腰子
                  牛肉(前腿)
                  牛肺
                  羊肉(脊背)
                  牛肉(后腱)
                  鴨肫
                  火雞肫
                  火雞腿
                  羊腎
                  鴨胸脯肉
                  羊肚
                  野兔肉
                  豬肺
                  牛肚
                  羊大腸
                  豬小腸
                  鴨血(白鴨)
                  羊血
                  豬血
                  雞血

                  196/100
                  194/69
                  191/100
                  190/100
                  190/100
                  190/100
                  186/100
                  181/100
                  181/69
                  177/100
                  172/100
                  166/100
                  160/100
                  156/100
                  155/100
                  151/100
                  150/59
                  147/100
                  147/41
                  146/67
                  143/100
                  143/100
                  143/100
                  142/100
                  139/100
                  136/100
                  134/100
                  133/100
                  131/100
                  129/99
                  129/100
                  128/100
                  128/100
                  124/58
                  122/100
                  121/100
                  121/100
                  119/97
                  118/90
                  118/100
                  117/100
                  116/80
                  116/100
                  113/100
                  111/71
                  111/48
                  110/58
                  110/96
                  109/81
                  109/74
                  106/100
                  103/100
                  102/77
                  102/100
                  100/95
                  100/100
                  98/100
                  96/93
                  95/100
                  94/100
                  94/100
                  93/94
                  92/93
                  91/100
                  90/100
                  90/100
                  90/100
                  87/100
                  84/100
                  84/97
                  72/100
                  70/100
                  65/100
                  58/100
                  57/100
                  55/100
                  49/100

                    蛋類的熱量表 top-到頁首

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  蛋黃粉
                  雞蛋粉
                  鴨蛋黃
                  雞蛋黃
                  鵝蛋黃
                  鵝蛋
                  咸鴨蛋
                  鴨蛋
                  松花蛋(雞)

                  644/100
                  545/100
                  378/100
                  328/100
                  324/100
                  196/87
                  190/88
                  180/87
                  178/83

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  松花蛋(鴨)
                  鵪鶉蛋
                  雞蛋(紅皮)
                  鵪鶉蛋(五香罐頭)
                  雞蛋(白皮)
                  雞蛋白
                  鵝蛋白
                  鴨蛋白
                   

                  171/90
                  160/86
                  156/88
                  152/89
                  138/87
                  60/100
                  48/100
                  47/100

                    水產類的熱量表 top-到頁首

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  鯪魚(罐頭)
                  淡菜(干)
                  蟶干
                  鮑魚(干)
                  魷魚(干)
                  魚片干
                  墨魚(干)
                  干貝
                  海參
                  魚子醬(大麻哈)
                  海鯽魚
                  丁香魚(干)
                  海米
                  堤魚
                  河鰻
                  腭針魚
                  香海螺
                  快魚
                  鮐魚
                  蝦皮
                  白姑魚
                  胡子鲇
                  大麻哈魚
                  平魚
                  尖嘴白
                  鳊魚(武昌魚)
                  八爪魚
                  口頭魚
                  黃姑魚
                  帶魚
                  黃鰭魚
                  鱭魚(小鳳尾魚)
                  邊魚
                  沙梭魚
                  海鰻
                  鲅魚
                  銀魚
                  紅螺
                  桂魚
                  青魚
                  赤眼鱒(金目魚)
                  梅童魚
                  草魚
                  鯊魚
                  鯉魚
                  鯽魚
                  比目魚
                  鯛(加吉魚)
                  鱭魚(大鳳尾魚)
                  片口魚
                  河蟹
                  鲇魚
                  鰱魚
                  基圍蝦

                  399/100
                  355/100
                  340/100
                  322/100
                  313/98
                  303/100
                  287/82
                  264/100
                  262/93
                  252/100
                  206/60
                  196/100
                  195/100
                  191/64
                  181/84
                  180/75
                  163/59
                  159/71
                  155/66
                  153/100
                  150/67
                  146/50
                  143/72
                  142/70
                  137/80
                  135/59
                  135/78
                  134/56
                  133/63
                  127/76
                  124/52
                  124/90
                  124/70
                  122/72
                  122/67
                  122/80
                  119/100
                  119/55
                  117/61
                  116/63
                  114/59
                  113/63
                  112/58
                  110/56
                  109/54
                  108/54
                  107/72
                  106/65
                  106/79
                  105/68
                  103/42
                  102/65
                  102/61
                  101/60

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  金線魚
                  狗母魚
                  鱸魚
                  鳙魚(胖頭魚)
                  小黃花魚
                  紅鱒魚
                  羅非魚
                  蛤蜊(毛蛤蜊)
                  泥鰍
                  大黃魚
                  鯪魚
                  海蟹
                  梭子蟹
                  螯蝦
                  對蝦
                  龍蝦
                  黃鱔(鱔魚)
                  沙丁魚
                  明太魚
                  石斑魚
                  明蝦
                  河蝦
                  烏賊
                  麥穗魚
                  鮑魚
                  面包魚
                  墨魚
                  琵琶蝦
                  淡菜(鮮)
                  海蝦
                  鮮貝
                  非洲黑鯽魚
                  魷魚(水浸)
                  海蟄頭
                  牡蠣
                  蚶子
                  海參(鮮)
                  蚌肉
                  海蠣肉
                  烏魚蛋
                  蟹肉
                  鮮赤貝
                  黃鱔(鱔絲)
                  鮮扇貝
                  田螺
                  生蠔
                  蛤蜊(沙蛤)
                  章魚
                  河蜆
                  蛤蜊(花蛤)
                  蟶子
                  河蚌
                  海蟄皮
                  海參(水浸)

                  100/40
                  100/67
                  100/58
                  100/61
                  99/63
                  99/57
                  98/55
                  97/25
                  96/60
                  96/66
                  95/57
                  95/55
                  95/49
                  93/31
                  93/61
                  90/46
                  89/67
                  88/67
                  88/45
                  85/57
                  85/57
                  84/86
                  84/97
                  84/63
                  84/65
                  83/52
                  82/69
                  81/32
                  80/49
                  79/51
                  77/100
                  77/53
                  75/98
                  74/100
                  73/100
                  71/27
                  71/100
                  71/63
                  66/100
                  66/73
                  62/100
                  61/34
                  61/88
                  60/35
                  60/26
                  57/100
                  56/50
                  52/100
                  47/35
                  45/46
                  40/57
                  36/23
                  33/100
                  24/100

                    奶類的熱量表 top-到頁首

                   食品名稱

                  熱量(大卡/
                  可食部(克)

                  黃油
                  奶油
                  黃油渣
                  牛奶粉(母乳化奶粉)
                  羊奶粉(全脂)
                  牛奶粉(強化維生素)
                  牛奶粉(全脂)
                  奶片
                  牛奶粉(全脂速溶)
                  奶皮子
                  牛奶粉(嬰兒奶粉)
                  奶疙瘩
                  冰淇淋粉
                  奶豆腐(脫脂)

                  892/100
                  720/100
                  599/100
                  510/100
                  498/100
                  484/100
                  478/100
                  472/100
                  466/100
                  460/100
                  443/100
                  426/100
                  396/100
                  343/100

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  煉乳(罐頭,甜)
                  奶酪
                  奶豆腐(鮮)
                  酸奶
                  果料酸奶
                  母乳
                  酸奶(中脂)
                  酸奶(高蛋白)
                  羊奶(鮮)
                  脫脂酸奶
                  牛奶
                  牛奶(強化VA,VD)
                  酸奶(橘味脫脂)
                  果味奶

                  332/100
                  328/100
                  305/100
                  72/100
                  67/100
                  65/100
                  64/100
                  62/100
                  59/100
                  57/100
                  54/100
                  51/100
                  48/100
                  20/100

                  油脂類的熱量表 top-到頁首

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  棕櫚油
                  菜籽油
                  茶油
                  豆油
                  花生油
                  葵花籽油
                  棉籽油
                  牛油(煉)
                  色拉油
                  香油

                  900/100
                  899/100
                  899/100
                  899/100
                  899/100
                  899/100
                  899/100
                  898/100
                  898/100
                  898/100

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  豬油(煉)
                  鴨油(煉)
                  大麻油
                  羊油(煉)
                  玉米油
                  牛油
                  豬油(未煉)
                  羊油
                  辣椒油
                  胡麻油

                  897/100
                  897/100
                  897/100
                  895/100
                  895/100
                  835/100
                  827/100
                  824/100
                  450/100
                  450/100

                  糕點小吃的熱量表 top-到頁首

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                   VC餅干
                  曲奇餅
                  焦圈
                  維夫餅干
                  麻花
                  開口笑
                  鳳尾酥
                  起酥
                  京式黃酥
                  桃酥
                  核桃薄脆
                  福來酥
                  春卷
                  硬皮糕點
                  鵝油卷
                  混糖糕點
                  蛋麻脆
                  開花豆
                  鈣奶餅干
                  月餅(奶油果餡)
                  江米條
                  月餅(奶油松仁)
                  雞腿酥
                  黑麻香酥
                  京八件
                  狀元餅
                  奶油餅干
                  餅干(奶油)
                  月餅(百壽宴點)
                  酥皮糕點
                  月餅(棗泥)
                  黑洋酥
                  月餅(五仁)
                  蘇打餅干
                  香油炒面
                  月餅(豆沙)
                  麻香糕
                  麻烘糕
                  菠蘿豆
                  蛋黃酥
                  蛋糕(奶油)

                  572/100
                  546/100
                  544/100
                  528/100
                  524/100
                  512/100
                  511/100
                  499/100
                  490/100
                  481/100
                  480/100
                  465/100
                  463/100
                  463/100
                  461/100
                  453/100
                  452/100
                  446/100
                  444/100
                  441/100
                  439/100
                  438/100
                  436/100
                  436/100
                  435/100
                  435/100
                  429/100
                  429/100
                  428/100
                  426/100
                  424/100
                  417/100
                  416/100
                  408/100
                  407/100
                  405/100
                  401/100
                  397/100
                  392/100
                  386/100
                  378/100

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  面包(法式牛角)
                  藕粉
                  美味香酥卷
                  蜜麻花
                  綠豆糕
                  蛋糕
                  桂花藕粉
                  蛋糕(蛋清)
                  茯苓夾餅
                  碗糕
                  面包(黃油)
                  燒餅
                  面包(椰圈)
                  蛋糕(蒸)
                  面包(多維)
                  面包
                  栗羊羹
                  面包(法式配餐)
                  炸糕
                  面包(維生素)
                  面包(果料)
                  面包(咸)
                  面包(麥胚)
                  三鮮豆皮
                  燒麥
                  湯包
                  驢打滾
                  白水羊頭
                  艾窩窩
                  愛窩窩
                  年糕
                  灌腸
                  豌豆黃
                  炒肝
                  油茶
                  茶湯
                  小豆粥
                  涼粉(帶調料)
                  豆腐腦(帶鹵)
                  涼粉
                  豆汁(生)

                  375/100
                  372/100
                  368/100
                  367/100
                  349/100
                  347/100
                  344/100
                  339/100
                  332/100
                  332/100
                  329/100
                  326/100
                  320/100
                  320/100
                  318/100
                  312/100
                  301/100
                  282/100
                  280/100
                  279/100
                  278/100
                  274/100
                  246/100
                  240/100
                  238/100
                  238/100
                  194/100
                  193/100
                  190/100
                  190/100
                  154/100
                  134/100
                  133/100
                  96/100
                  94/100
                  92/100
                  61/100
                  50/100
                  47/100
                  37/100
                  10/100

                  糖類的熱量表 top-到頁首

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  巧克力
                  巧克力(維夫)
                  芝麻南糖
                  酥糖
                  奶糖
                  巧克力(酒芯)
                  酸三色糖
                  冰糖

                  586/100
                  572/100
                  538/100
                  436/100
                  407/100
                  400/100
                  397/100
                  397/100

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  綿白糖
                  紅糖
                  米花糖
                  泡泡糖
                  淀粉(團粉)
                  淀粉(玉米)
                  淀粉(土豆粉)
                  蜂蜜

                  396/100
                  389/100
                  384/100
                  360/68
                  346/100
                  345/100
                  337/100
                  321/100

                  飲料類的熱量表 top-到頁首

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  麥乳精
                  酸梅精
                  山楂精
                  二鍋頭(58度)
                  可可粉
                  甲級龍井
                  鐵觀音
                  綠茶
                  紅茶
                  花茶
                  橘汁(濃縮蜜橘)
                  紫雪糕
                  磚茶

                  429/100
                  394/100
                  386/100
                  352/100
                  320/100
                  309/100
                  304/100
                  296/100
                  294/100
                  281/100
                  235/100
                  228/100
                  206/100

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  冰磚
                  冰淇淋
                  橘子汁
                  紅葡萄酒(16度)
                  紅葡萄酒(12度)
                  白葡萄酒(11度)
                  喜樂
                  冰棍
                  杏仁露
                  汽水(特制)
                  巧克力豆奶
                  檸檬汽水
                  北京6度特制啤酒

                  153/100
                  126/100
                  119/100
                  91/100
                  68/100
                  62/100
                  53/100
                  47/100
                  46/100
                  42/100
                  39/100
                  38/100
                  35/100

                  茵藻類的熱量表 top-到頁首

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  石花菜
                  瓊脂
                  發菜
                  口蘑
                  普中紅蘑
                  珍珠白蘑
                  冬菇
                  香菇(干)
                  杏丁蘑
                  紫菜
                  黑木耳
                  大紅菇
                  白木耳
                  黃蘑

                  314/100
                  311/100
                  246/100
                  242/100
                  214/100
                  212/100
                  212/86
                  211/95
                  207/100
                  207/100
                  205/100
                  200/100
                  200/96
                  166/89

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  榛蘑
                  苔菜
                  松蘑
                  海帶(干)
                  金針菇
                  草菇
                  雙孢蘑菇
                  水發木耳
                  金針菇(罐裝)
                  平菇
                  鮮蘑
                  香菇(鮮)
                  海帶(鮮)
                  猴頭菇(罐裝)

                  157/77
                  148/100
                  112/100
                  77/98
                  26/100
                  23/100
                  22/97
                  21/100
                  21/100
                  20/93
                  20/99
                  19/100
                  17/100
                  13/100

                  其它類的熱量表 top-到頁首

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  芝麻醬
                  花生醬
                  芥末
                  胡椒粉
                  味精
                  豆鼓(五香)
                  辣油豆瓣醬
                  豆瓣醬
                  甜面醬
                  辣醬(麻)
                  黃醬

                  牛肉辣瓣醬
                  糖蒜
                  甜辣黃瓜
                  郫縣辣醬
                  合錦菜

                  618/100
                  594/100
                  476/100
                  357/100
                  268/100
                  244/100
                  184/100
                  178/100
                  136/100
                  135/100
                  131/100
                  130/100
                  127/100
                  114/74
                  99/100
                  89/100
                  75/100

                   食品名稱

                  熱量(大卡)/
                  可食部分(克)

                  八寶菜(醬)
                  醬油
                  蘿卜干
                  豆瓣辣醬
                  大頭菜(桂花)
                  冬菜
                  醬苤藍絲
                  芥菜頭
                  辣蘿卜條
                  大頭菜(醬)
                  辣椒糊
                  醬蘿卜
                  榨菜
                  腌雪里紅
                  醬黃瓜
                  韭菜花(腌)
                   

                  72/100
                  71/100
                  60/100
                  59/100
                  51/100
                  46/100
                  39/100
                  38/100
                  37/100
                  36/100
                  31/100
                  30/100
                  29/100
                  25/100
                  24/100
                  15/100
                   


                  成年人一天需要多少熱量?


                  一、熱量的作用
                  熱量來自于 碳水化合物,脂肪,蛋白質
                  碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
                  蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
                  脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。

                  二、熱量的單位
                  千卡 Kilocalorie, 千焦耳
                  1 千卡 = 4.184 千焦耳
                  1 千卡: 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

                  三、成人每日需要熱量
                  成人每日需要的熱量 =
                  人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

                  消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)

                  成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

                  成人每日需要的熱量
                  男性 : 9250- 10090 千焦耳
                  女性: 7980 - 8820 千焦耳
                  注意:每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

                  人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法
                  女子 : 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 9
                  男子 : 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 10

                  人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡
                  女子
                  年齡 公式
                  18- 30 歲 14。6 x 體重(公斤) + 450
                  31- 60 歲 8。6 x 體重(公斤) + 830
                  60歲以上 10。4 x 體重(公斤) + 600

                  男子
                  18- 30 歲 15。2 x 體重(公斤)+ 680
                  31- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 830
                  60歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490

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